Näin käytät energiapussia: kuinka kauan pidät huulen alla?
Jaa
Käyttö on yksinkertaista, mutta muutama asia ei ole ilmeinen ensimmäisellä kerralla, ja juuri niistä riippuu tunnetko vaikutusta lainkaan.
Vaihe vaiheelta
- Avaa rasia ja ota yksi pussi
- Aseta se ylähuulen alle, sivulle, huulen ja ikenen väliin
- Anna olla, älä liikuttele kielellä
- Ota pois 20–30 minuutin kuluttua
Rasian kansiosassa on useimmiten tila käytetyille pusseille.
Kuinka kauan huulen alla
20–30 minuuttia. Sen verran kofeiinin vapautuminen limakalvon kautta kestää. Sen jälkeen pussi on tyhjä ja pidempi pitäminen tuottaa vain ärsytystä.
Alle kymmenen minuutin jälkeen otat sen pois ennen kuin se ehtii vaikuttaa.
Milloin vaikutus alkaa
Ensimmäinen tuntuma tulee tavallisesti 5–10 minuutissa, eli nopeammin kuin kahvista, koska kofeiini imeytyy limakalvon läpi eikä vatsan kautta. Täysi vaikutus kestää suunnilleen tunnin.
Saako pureskella tai niellä?
Älä pureskele äläkä ime. Pussin on tarkoitus luovuttaa sisältönsä hitaasti. Kokonaisen pussin nieleminen ei ole vaarallista, mutta se ei toimi.
Montako pussia päivässä
Turvallisena pidetty määrä aikuiselle on 400 mg kofeiinia vuorokaudessa kaikista lähteistä ja enintään 200 mg kerralla.
- 75 mg pussit — neljä päivässä jättää tilaa kahvillekin
- 100 mg pussit — kolme päivässä ja yksi kahvi on noin 400 mg
- 150 mg pussit — kaksi päivässä, ja varo kahvin kanssa
Älä ota kahta kerralla nopeuttaaksesi. Se kaksinkertaistaa annoksen, ei nopeutta.
Milloin kannattaa ottaa ja milloin ei
Kofeiinin puoliintumisaika on noin viisi tuntia, joten puolet annoksesta on yhä kehossa viisi tuntia myöhemmin. 150 mg pussi kello 18 tarkoittaa noin 75 mg kello 23.
Jos menet nukkumaan yhdeltätoista, ota viimeinen vahva pussi viimeistään kolmelta.
Aloittelijan tavallisimmat virheet
- Aloittaminen vahvimmasta, koska hinta milligrammaa kohden on parempi
- Pussin liikuttelu kielellä, jolloin se ärsyttää yhtä kohtaa
- Tunnin pitäminen siinä uskossa, että pidempi on vahvempi
- Ottaminen energiajuoman ja kahvin päälle laskematta summaa
Mikä ärsytys on normaalia
Lievä kihelmöinti ensimmäisinä minuutteina on tavallista ja menee ohi. Jos kohta kirvelee tai jää vaaleaksi pidemmäksi aikaa, vaihda puolta joka kerta ja lyhennä pitoaikaa.
Energiapussit, joissa vahvuus on merkitty pussia kohden
Pouchas-rasiassa on 20 pussia, ja milligrammat ilmoitetaan yhtä pussia kohden, ei grammaa kohden. Ei nikotiinia, ei tupakkaa, ei sokeria.
- NICCOS Mix Berries — 75 mg, aloittelijalle
- GLICK Static Passion — 100 mg, yhden kahvin verran
- ICEBERG Black — 150 mg, tottuneelle
- Bestsellers-setti — neljä vahvuutta samassa